Cep telefonunuzu neden çalar saat olarak kullanmamalısınız?

Cep telefonu, alarm gibi birden fazla işlevi nedeniyle en yaygın kullanılan cihazlardan biridir ve işe gitmek veya ders çalışmak için erken uyanmanız gerektiğinde son derece kullanışlı bir araçtır.

Yatmadan önce sosyal medyayı kontrol etmek, haberleri okumak veya rahatlama uygulamaları kullanmak, dinlenmenizi iyileştirmek amacıyla normal bir alışkanlık gibi görünebilir. Ancak, bu durum zararsız gibi görünse de aslında uyku döngülerinizi bozabilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. 

St. Louis Hastanesi’nde uyku uzmanı olan Shalini Parotti, cep telefonlarının uykusuzluğa yol açabileceğini ve bunları yatak odasından uzak tutmanın en iyi seçenek olduğunu belirtiyor.

Parotti, “İdeal olarak akıllı telefonlarımızı yatak odası dışında bir odada bırakmalıyız, çünkü onları başka bir odada tutmak, uyku bozuklukları ve uykusuzluğun sayısını azaltır” dedi. 

 Işık, melatonin üretimini etkiler 

Uzmanlara göre, başlıca sorunlardan biri ekranların yaydığı mavi ışığa maruz kalmaktır. Bu ışık, uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimini etkileyebilir ve bu da derin ve dinlendirici bir uykuya geçişi zorlaştırır. Ayrıca, telefonunuzu başucunuzda bulundurmak, onu kullanma isteğinizi artırabilir; Instagram, TikTok ve Facebook gibi uygulamalar sürekli içerik akışı sunarak daha uzun süre uyanık kalmanıza neden olabilir.

Uykunun son evresini kesintiye uğratır

Cep telefonlarını çalar saat olarak kullanmak, çeşitli sorunlara yol açabilir. Bunlardan en büyüğü, alarmı birkaç dakikalık aralıklarla ertelemenize olanak tanıyan ‘erteleme’ fonksiyonudur. Seattle Hastanesi’nden nörolog Brandon Peters Mathews, bu fonksiyonun, vücudun REM (hızlı göz hareketi) olarak bilinen uykunun son evresini kesintiye uğratabileceğini belirtiyor. Uzman, “Erteleme fonksiyonunu kullanarak uyanma saatinizi birkaç dakika bile geciktirirseniz, geri gelen uyuşukluk uykunun bu evresini olumsuz şekilde etkiler” diyerek, bu alışkanlığın uyku kalitesine zarar verebileceği konusunda uyarıyor.

Cep telefonlarının ürettiği elektromanyetik alanlara sürekli maruz kalmak, dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli faktördür. Bu cihazların yaydığı radyasyon, Uluslararası İyonlaştırıcı Olmayan Radyasyondan Korunma Komisyonu gibi kuruluşlar tarafından güvenli kabul edilen sınırlar içinde olduğu doğru olsa da, yine de dikkatli olunması gerektiği vurgulanmaktadır. Ayrıca, bazı araştırmalar, uyumadan önce telefon kullanmanın aşırı kullanımının duygusal dengeyi etkileyebileceğini ve kaygı ile depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarıyla bağlantılı olabileceğini ortaya koymaktadır.

Related Posts

Geri dönüşümün geleceği! Hannover’de devrim oluşturacak konut

Recycling HouseHannover’in Kronsberg bölgesinde, sürdürülebilir mimarinin sınırlarını zorlayan bir proje hayat buldu: Cityförster mimarlık ofisi tarafından tasarlanan “Recycling House”. Geri dönüşüm odaklı bu deneysel konut, inşaat sektöründe kaynak …

ATM’de bu hatayı yaptığınız anda hesabınız dolandırıcıların eline geçiyor

ATM’de işlem yaparken farkında olmadan yaptığınız bir hareket, dolandırıcıların tam da beklediği an olabilir. Uzmanlar, şifre girme esnasında yapılan bu hataya karşı tüm vatandaşları uyarıyor.

Microsoft 25 yıl sonra bir ülkeden çekildi: Sebebi şaşırttı!

ABD merkezli teknoloji devi Microsoft, Pakistan’daki operasyonlarını sonlandırma kararı aldı. Şirket, ülkedeki hizmetlerini bundan böyle bölgesel ofisler ve yetkili bayiler aracılığıyla sürdürecek.

Epic Games’in 10 Temmuz’a kadar ücretsiz verdiği iki oyun

Epic Games, 10 Temmuz’a kadar iki oyunu ücretsiz olarak veriyor. Bu iki oyun, kütüphaneye bir kez eklendiğinde sonsuza kadar sizin oluyor.

Substack içerik üreticilerine büyük müjde

Son bir yıldır haber bülteni platformu kimliğinden çıkarak video araçlarını önemli ölçüde genişleten Substack, içerik üreticilerine yönelik yeni canlı yayın özelliklerini duyurdu. 2 Temmuz 2025 Çarşamba günü yapılan açıklamayla, yayıncıların canlı …

Instagram’dan kullanıcılara 4 büyük yenilik

Instagram, uzun süredir kullanıcıların talep ettiği bazı önemli özellikleri hayata geçirdiğini duyurdu.