Yaz Sıcaklarında Su Tüketiminin Önemi
Yaz aylarında içilen çay, kahve, ayran, meşrubat ve bitki çaylarının suyun yerini almadığını vurgulayan Diyetisyen Meltem Boz, özellikle kafein içeren çay ve kahvenin vücuttaki suyu atarak diüretik etki yarattığına dikkat çekiyor. Asitli, şekerli ve alkollü içeceklerin ise ödem oluşturabileceğine işaret eden Boz, bütün içeceklerin yanında su tüketiminin de önemli olduğunu belirtiyor. Yaz aylarında her çay ve kahvenin yanında ekstra su içilmesinin gerekliliğini vurgulayan Boz, suyun hayati bir öneme sahip olduğunu ifade ediyor.
Su tüketiminin yaşamsal fonksiyonlar için vazgeçilmez olduğunu belirten Diyetisyen Meltem Boz, suyun bilişsel fonksiyonlardan kalp ve sindirim sistemine kadar hayati bir rol oynadığını söylüyor. Havaların ısınmasıyla birlikte terleme arttıkça vücutta sıvı, elektrolit ve mineral kaybının da arttığını dile getiren Boz, dehidrasyonun önemli bir risk olduğunu vurguluyor.
Günlük su tüketiminin bireyden bireye değişebileceğini belirten Boz, aktif spor yapanlar ve gebe kadınların günlük su ihtiyacının daha yüksek olduğunu ifade ediyor. Boz, suyun düzenli aralıklarla tüketilmesinin sindirim ve bağırsak sağlığı için önemli olduğunu belirtiyor.
Susuz kalmanın belirtilerine dikkat çeken Boz, susuzluk durumunda baş ağrısı, deri kuruluğu, saç dökülmesi gibi belirtilerin ortaya çıkabileceğini söylüyor. Çay ve kahve tüketilen miktar kadar ekstra su tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Boz, aşırı su tüketiminin de olumsuz etkilere neden olabileceğini ifade ediyor.
Su tüketimini artırmak için önerilerde bulunan Boz, su içmeyi hatırlatan telefon uygulamaları, suyu aromalandırma yolları ve suya ekleyebileceğiniz meyve ve sebzelerle su tüketimini artırmanın yollarını paylaşıyor. (DHA)
